Alcohol: hoe zit het precies?
Vaak is het in het nieuws: een glaasje alcohol op z’n tijd kan geen kwaad en zou zelfs gezond zijn. Maar minstens zo vaak lees je over de schadelijke effecten van alcohol. Hoe zit dat nu precies?
Er zijn verschillende dingen te zeggen over alcohol. Te veel drinken is schadelijk voor de gezondheid. Verder is alcohol niet nodig voor de gezondheid, maar zolang het gebruik verantwoord blijft, is er ook niets op tegen. En voor een kleine groep mensen kan matig drinken iets positiefs hebben. Hieronder lopen we al deze onderwerpen kort langs.
Te veel=schadelijk!
Het drinken van te veel alcohol is schadelijk. Niet alleen kan dronkenschap optreden (met alle risico’s vandien), maar ook geeft het een hoger risico op hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker en leveraandoeningen. Deze effecten kunnen al optreden als je gedurende lange tijd meer dan 3 glazen per dag drinkt. Verder krijg je door het drinken van veel alcohol ook veel calorieën binnen, waardoor je dikker kunt worden.
Verantwoord alcoholgebruik
Alcoholgebruik is geaccepteerd in onze samenleving. Je kunt gemakkelijk zonder alcohol, maar er is ook weer niets op tegen, als het alcoholgebruik maar verantwoord blijft. Verantwoord alcoholgebruik betekent:
• matig zijn; vrouwen maximaal 1 glas en mannen maximaal 2 glazen per dag
• geen grote hoeveelheden achter elkaar drinken
• niet elke dag drinken om gewenning te voorkomen
• niet drinken in situaties met een verhoogd risico op ongelukken (verkeer, bepaalde werkzaamheden, sport)
• rekening houden met het effect van alcohol bij bepaalde aandoeningen of gebruik van medicijnen
Verder wordt het afgeraden alcohol te drinken als je zwanger bent of wilt worden en als je borstvoeding geeft. En wacht met het drinken van alcohol in ieder geval tot na het 16e jaar, maar liever langer.
Hart- en vaatziekten
Voor een kleine groep mensen kan matig drinken iets positiefs hebben. Gezonde mensen vanaf de middelbare leeftijd die regelmatig matig alcohol drinken, hebben minder kans op sterfte door hart- en vaatziekten. Matig alcohol drinken wil zeggen: vrouwen maximaal 1 glas en mannen maximaal 2 glazen per dag. Dit effect is geen reden om het drinken van alcohol aan te moedigen. Om het risico op hart- en vaatziekten te beperken zijn er betere manieren, zoals weinig verzadigd vet gebruiken en veel groente en fruit eten.
Bron: Voedingscentrum.